@hornet, bof je suis en vacances depuis hier... et la pizza je ne peux pas en manger en ce moment... Encore moins le fromage. Tout ça me passe au-dessus
Par contre j'ai acheté du très bon chocolat ce matin et ça, je peux

Sois la bienvenue ! Et pas de crainte à avoir ici, en général il y a une très bonne ambiance et beaucoup de bienveillance !

@want-wish je n'ai jamais lu le livre, mais j'avais vu le film, il y a longtemps. J'en garde un souvenir fort, bien que vague. Il me semble que j'avais pas mal pleuré devant... Sans doute la raison pour laquelle je ne l'ai pas revu. Mais c'était touchant et très bien joué.

Indiana Jones !

@chouchou13, je ne sais pas être raisonnable comme toi ^^

@chouchou13, je comprends tout à fait ta position, jusqu'ici je faisais comme toi, mais c'est usant de ne pas savoir comment tu vas te sentir après un repas, si tu vas être gênée/pas bien.

Après je ne compte pas non plus arrêter complètement les aliments à problèmes, mais ça pourrait me permettre d'anticiper les problèmes, les réduire, autant que possible, la plupart du temps et ce sera déjà beaucoup D'où ce régime ^^

@LeaPierce, c'est vrai que c'est hyper restrictif. Le diététicien m'a fait une liste de restrictions un peu allégée, qui fonctionne pour 80% des personnes, donc c'est déjà ''moins pire'' et surtout j'ai la chance de ne pas être trop difficile. Mais je comprends que ça ne soit pas pour tout le monde.
C'est dommage qu'on ne puisse pas savoir avec une prise de sang quels groupes d'aliments sont à éviter. Enfin je sais que c'est possible avec le gluten, mais je ne sais pas si c'est le cas avec les autres groupes...

En tout cas je suis de tout cœur avec vous deux

Bon aujourd’hui, je me lance sur un sujet qui me touche personnellement et que j’ai envie de partager, parce que je pense que cela reste encore peu connu : le syndrome de l’intestin irritable (SII) ou colopathie fonctionnelle.

SII quézako ?
Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est un trouble du tube digestif dû à une hypersensibilité des cellules nerveuses du système digestif, qui provoque des douleurs abdominales, une constipation ou une diarrhée. Les symptômes doivent être récurrents (au moins une fois par semaine) et présent depuis plusieurs mois.

Bon pas très glamour tout ça, ni très drôle. Mais ça existe, et que j’ai bien ça ou pas, j’ai une bonne partie de ces symptômes qui me pourrissent la vie. Et c’est après avoir décidé de me tourner vers un diététicien récemment, que j’ai enfin, peut-être, un début de réponse ou carrément une réponse. Et après des années de ballonnements, flatulences, diarrhées, douleurs abdominales (je vous fais rêver, j'en suis sûre ^^), fatigue chronique avec un sommeil peu réparateur (peut-être pas nécessairement en lien avec le SII, mais ça peut), et d’anxiété régulière (idem pas nécessairement dû à ça, mais ça peut) ; autant vous dire que ça ne me laisse pas du tout indifférente.

Donc voilà, j’ai un problème, peut-être un diagnostic, mais maintenant, je fais quoi ?
Evidemment, s’il m’en a parlé, c’est qu’il a des idées. Donc il m’a fait deux propositions :

1. Si c’est un SII la meilleure solution serait de faire un « régime », dans le sens où je vais devoir supprimer certains (beaucoup d’) aliments de mon alimentation. Par contre pas de limitation dans les quantités.
2. Faire une sorte de rééquilibrage alimentaire, pour « mieux manger » et créer un mieux être (et perdre quelques kilos si possible), mais par contre si j’ai un SII, ça ne résoudra pas le problème (ou seulement partiellement)

Bon, clairement, l’option 1 nous a paru la meilleure à tous les deux. Donc me voilà entrée, depuis un peu moins d’une semaine, dans une alimentation sans FODMAP (ou avec très peu de FODMAP).

FODMAP Quézako ?
FODMAP signifie Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, Polyols. Il s'agit de quatre catégories de glucides que l'on trouve dans certains aliments, comme les fruits, les légumes, les céréales et le lait.

Pour ceux que ça intéresse, en fait, une chercheuse australienne (de la Monach University), a fait des recherches et a déterminé que certains composants de certains aliments viendraient agresser l’intestin de certaines personnes. Sont donc potentiellement problématiques : le fructose, le lactose, le sorbitol, le mannitol, le GOS (Galacto-Oligo-Saccharides) et le fructane (répertorié ainsi sur une appli, je ne sais pas s'il y a des groupes et sous-groupes).

Tous les SII n’étant pas les mêmes, ce qui va déranger certains intestins n’en dérangera pas nécessairement d’autres et la quantité tolérée ne sera pas la même non plus. Mais si on ingère les mauvais groupes et/ou en trop grandes quantités, on se retrouve avec une irritation des intestins et une perturbation du fonctionnement du corps et pas seulement au niveau digestif.

En effet, les intestins ont un rôle majeur et encore trop souvent méconnu dans le bon fonctionnement de notre corps sur bien des points. [Si le sujet de l’intestin vous intéresse, je vous conseille d’ailleurs le livre de Giulia Enders Le charme discret de l'intestin que je dois d’ailleurs continuer à lire (et si vous en connaissez d’autres, n’hésitez pas à les proposer)]
Par exemple, mon diététicien m'a expliqué que 90% de la sérotonine est produite dans les intestins et que la majorité de ses récepteurs y sont aussi.

Sérotonine quézako ?
C’est un neuromodulateur, l’une des hormones du bien-être, qui permet entre autres de réguler l’humeur, le sommeil, etc.

Donc, si l’intestin ne va pas bien, la production et la réception de la sérotonine risquent d’être fortement impactés.

Et là, une fois ses explications entendues, ben on y est, je comprends son hypothèse, car je m’y retrouve beaucoup. Donc pas de garantie à 100% que ce soit la cause de tous mes problèmes, mais quand-bien-même, quand on sait ça, pourquoi ne pas tenter un « régime » de quelques semaines pour en être sûr ?

Donc je m’y suis collée. Alors ce n’est pas de la tarte, surtout qu’en plus des produits avec des FODMAPS (nombreux légumes et fruits, la majorité des céréales et farines (blé, avoine, etc.), les laitages,, pas mal de légumineuses) mon diététicien m’a dit d’enlever tout ce qui peut irriter les intestins (boissons gazeuses, gras et alcool notamment).

Mais ce n’est que pour 1 mois (il l'a tellement répété à chaque fois qu'il rajoutait un élément à la liste ) et ensuite on va réintroduire dans l’alimentation les différents aliments et essayer d’identifier ceux qui posent le plus problème (ou leur quantité). (Bonne nouvelle quand-même, le chocolat "cuit" à 70% ou plus est OK ! )

En théorie, 1 ou 2 semaines d’alimentation restreinte permettent de savoir s’il y a SII ou pas. En pratique, c’est court et surtout, l’intestin étant bien irrité, un minimum d’un mois pour lui permettre de récupérer le plus possible n’est pas si mal. Mais bon, cela est très restrictif quand-même, donc je n'irai pas au-delà si je peux l'éviter.

Actuellement j’en suis à J+5 et je peux vous dire qu’il y a forcément certains groupes de glucides que je ne digère pas bien, parce que je vais bien mieux.
Reste le sommeil qui est pour le moment toujours aussi peu réparateur (mais ça fait seulement quelques jours que j’y suis donc on va donner un peu plus de temps pour les miracles au niveau du sommeil ^^).
Mon humeur semble également meilleure, mais bon, je suis en vacances depuis le début de l’après-midi, donc bon, ce n’est peut-être pas (uniquement) l’alimentation qui en est la cause. ^^

Voilà pour ce long article, en espérant que ça pourra aider certains ou que cela vous aura au moins permis d’apprendre 2-3 trucs.

Site de l’université qui a publié cette histoire de FODMAP : https://www.monashfodmap.com/

Il y a également une application qui existe, payante (6 ou 7€ et après on l'a à vie). Elle est plutôt bien faite, en français, avec la liste des aliments qu'on peut chercher et leur quantité qui est OK ou non. Il y a des idées de recettes également.
La plus grande limite, c'est que c'est une appli australienne et on n'a pas exactement la même alimentation, donc si on sort des produits "bruts" (laitages, fruits, légumes, etc.), on est vite coincé.

Ca y est, j'ai fini la liste, après 1h d'écoute (minimum ^^) :

L’air du vent – Pocahontas
Je suis ton meilleur ami – Aladdin
Prince Ali – Aladdin
La chanson de la pluie – Bambi
Tout le monde veut devenir un cat – Les Aristochats
Des gammes et des arpèges – Les Aristochats
Où est la vraie vie – Raiponce
Sous l’océan – La Petite Sirère
Je veux savoir – Tarzan
Chem cheminée – Mary Poppins
Comme un homme – Mulan
C’est la fête – La Belle et la Bête
L’histoire de la vie – Le Roi Lion
Je voudrais déjà être roi – Le Roi Lion
L’explorateur – Vaïana

Et j'ai chanté à tue-tête celle dont je me souviens encore (du coup s'il pleut ce soir, je saurai pourquoi ^^)

@kachina ce n'est pas trop violent l'écriture pour toi ?
Je me souviens que j'avais essayé et autant sur le coup je pense que ça aidait un peu, mais autant je me suis relue plus tard et c'était assez violent à lire ^^' A moins que tu ne jettes/brûles tes écrits ?

Ah tiens, je me parle aussi, pour mettre des mots sur ce qui me frustre, mets en colère, me rends triste, etc. Ça marche bien quand j'y arrive ^^

@leapierce, réponse officielle : j'accepte l'émotion, j'ai le droit de la ressentir et partant de là soit je vais au bout de ce qu'elle me fait ressentir, soit je décide de passer à autre chose.
Ex : les cons qui coupent la file dans les embouteillages, ça me casse les o**** (à défaut des c*****), et suivant le jour soit je décide de péter un plomb dans ma voiture (et après tout pourquoi pas hein ?) soit je me dis que même si ça me soule profondément je préfère profiter du temps où je suis bloquée pour vaquer à autre chose (chanter à tue-tête par exemple ) plutôt que de me mettre dans un état pas possible pour rien.

Réponse officieuse : je fais comme je peux. Je m'isole si je peux (souvent c'est que je suis en trop plein), et quand je suis triste, je pleure si j'ai besoin de pleurer, si je suis en colère j'essaie de me distraire. Bon et j'essaie de comprendre pourquoi je suis dans cet état, souvent ça désamorce une partie de mon comportement.
Après suivant la fatigue, la période du mois, etc. C'est plus ou moins efficace

Et toi ? Tes trucs et astuces ? ^^

Sois la bienvenue

@kallindra aucune idée, je n'ai pas fait le quizz avant que Delnis ne le remanie. Il l'a changée suite à la remarque de Hornet comme quoi ce serait un gros spoiler pour ceux qui n'auraient éventuellement pas vu le film.
Mais ça doit être celle à laquelle tu avais répondu ^^

@kallindra c'est la question remplaçant la question qui spoilait trop sur HP ^^

@delnis bien ton quizz ! merci !

Par contre,

Spoiler

pas de voie 9 1/2 pour HP, c'est la voie 9 3/4 ! J'ai répondu 9 en ne sachant pas ce que tu attendais ^^

@sylareen, je comprends ton désarroi, mais vu le nombre de chansons Disney, avoir une certaine limite, même si ce n'est pas celle que tu souhaites, cela semble légitime, sans doute pour faire le tri entre toutes les propositions un peu plus facilement.
Je pense que Hornet a fait de son mieux (et peut-être n'est-il pas aussi calé que toi ?), avec tout le reste à gérer en plus. Et pour ma part je préfère avoir un tournoi, peut-être pas parfait, mais existant et quand-même plutôt bien ficelé, plutôt que rien du tout.

Après si ta déception est trop forte pour participer cela t'appartient. Mais j'aurais bien aimé connaître tes choix comme ceux des autres, car cela peut nous faire (re)découvrir des musiques.
Et peut être créer un topic où partager tes autres musiques Disney préférées ? (Si ça n'a pas déjà été fait, je n'ai pas vérifié)
.
Bref, je m'arrête ^^ Et je ferai ma liste demain
Et merci pour ce chouette tournoi (en plus ça m'a permis de parler de musiques et films Disney ce soir )

@cygoris, je pense oui, car je n'ai aucun problème à être contacté par d'autres membres (hors modération) et je n'ai pas coché cette case. D'ailleurs il me semble que quelqu'un en avait déjà parlé il y a quelques temps.

@delnis

Spoiler

il s'est moqué de lui ?

@hornet ah bon ? X) Mais j'avais proposé cette série suite au message de @Lapin dans le sujet Dix pour cent donc ce n'est pas vraiment ''ma proposition''
Ceci étant dit, quand j'aurai un peu de temps je me pencherai sur les autres séries peut-être qu'une me tentera

Je rejoins @Heidi @Shanna @Shanna, je n'y crois pas spécialement, ça ne m'a jamais aidé pour de grandes décisions, mais effectivement parfois je remarque certaines choses à un moment et ça peut m'aider ou non dans une direction. Mais je ne le vois pas comme un signe du destin, plutôt comme un élément (ou plusieurs) qui m'aident à me décider.
Exemple : je pensais à consulter une psy il y a quelques années, j'y pensais de plus en plus, au détour d'une conversation, une amie avait parlé de la sienne avec qui ça se passait bien (alors qu'elle ne parlait absolument jamais de ce genre de choses avant) et j'en avais profité pour récupérer ses coordonnées. Bon au final je n'avais pas vu celle-ci, mais ça m'avait lancé ^^ On peut prendre ça comme un signe ou tout simplement se dire que ça a été un élément de mon cheminement qui s'est rajouté à un moment où j'avais les yeux (et les oreilles) bien ouverts ^^

Après sans croire au destin non plus, j'avais tout de même lu un livre "seper heros'', avec une nana qui découvre qu'elle est atteinte de SEP et qui part en voyage. C'est un récit autobiographique, très fort, (à lire d'ailleurs pour ceux que ça intéresse, je l'avais dévoré) et il y avait parfois de drôles de coïncidences/intuitions. Mais là encore ça n'est pas nécessairement le destin je pense, plutôt une belle ouverture aux autres et au monde qui lui permettent d'avancer dans son cheminement. Mais peut-être que certains pourraient le voir comme tel ?

@LeaPierce, merci d'organiser ça ^^

Je pense tenter Dix pour cent du coup

Motherland j'avais vu plusieurs épisodes, mais aucune idée de là où je m'étais arrêtée... (Saison 1 ? 2 ? Sans doute la 1)