@apis-32 Au milieu il y a 2-3 c à soupe de yogourt nature de la ferme voisine avec quelques graines de groseilles congelées ramassé dans mon jardin l'été dernier

@JL je sors de 10 séances alternés entre drainage lymphatique et vélo aquabiking, ça m'a fait beaucoup de bien, mais ça a quand même un coût !! J'exclue pas d'en refaire, disons 1 fois/an.
Je fais actuellement une cure de fer et pour le moment c'est tout, j'ai de la vitamine D et du magnésium à la maison mais c'est pour mon mari .

Pour moi c'est pas du tout adapté, mes 3 repas et mon petit goûter de 16h généralement composé d'un fruit et d'une poignée de noisettes ou amandes ou un carreau de chocolat noir me procurent un réel plaisir au quotidien. Je ne peux, ni envie de dérogé à ce mode de fonctionnement.
La seule chose que je dois modifier c'est le repas du soir, en rentrant rétamée du boulot, la fatigue prend le dessus et je mange de trop et c'est pas bon avant d'aller se coucher !!! Manger léger le soir, c'est l'assurance de bien dormir et du coup le petit déjeuner du matin sera copieux car je vais me réveiller avec la faim et comme je dois tenir 6h00 avant de remanger le midi tout ça en bossant, autant bien manger !!

De la couleur et pleins de vitamines pour commencer la journée, ça égaye les papilles et donne le moral dans cette grisaille hivernale et sociale...

Salade de fruits frais bio composé d'1 orange, 1 kiwi, 1/2 banane, 1 poignée de grains de groseilles surgelés de mon jardin.

Bon dimanche...

@JL aucune idée , je ne pèse pas ce que je mange !! Il y a 2 fruits 1/2 pour cette salade de fruits, les quantités correspondent à mes envies du moment dans la mesure du résonnable, tant que c'est beau, c'est bio, c'est bon !... Et mangé en pleines consciences en tailleur sur mon canap face à la baie vitrée à observer l'horizon avec vu panoramique (l'avantage d'habiter en hauteur et à la campagne) et tout ça dans le silence du matin, juste en compagnie des petits oiseaux venus picorer les miettes de pain du petit déjeuner que je leur ai déposé devant la baie.
Voilà pourquoi je tiens à mon petit déjeuner, pour ces moments si simple et rempli de zénitude avant le "reuch" de la journée

Coucou @fall
Si je pouvais, je te ferai un gros câlin pour te réconforter, je le ferai, en tout cas virtuellement, il est là
L'enfance est un problème pour nombre de gens devenu adulte, j'ai connu ça, zéro affection de la part des parents et par dessus tout des "piques verbale" qui marquent à jamais une existante...
On vivote, on s'engoisse, on mange, on stresse, on se sent mal aimé et incomprise, on veut juste parfois se mettre au fond d'un trou pour qu'on nous oublie...
J'ai connu tout ça aussi, la seule alternative, c'est de penser à toi, rien qu'à toi, fais des choses qui te font plaisir, ne te préoccupe pas de ce que peuvent bien penser les autres.

Pour rebondir après ma dépression d'il y a 1 an, j'ai vu une psy, résultat mitigé, suite à ça j'ai fait 2 séances chez une énergéticienne et au mon dieu que ça m'a fait du bien, je te le conseille vivement, elle m'a appris à lâcher prise, à m'autoriser à être heureuse et à ne rien attendre, à l'occurrence de ma famille. Mon bonheur j'apprends petit à petit me le créer. Je vais me faire masser, je vais marcher dans la nature, je mange sainement...
Courage tu vas y arriver c'est sûr !!!

Un goûter royal et tout ça rien que pour moi
️1 kiwi, 1yogourt nature, 3 c à soupe de flocons d'avoine aux 5 céréales et 1c à soupe de miel (tout bio bien entendu !)

Ça évite bien des grignotages inutiles...

Je crois bien me remettre dans le droit chemin... Après avoir repris 3 kgs après les fêtes, j'en ai reperdu 1.1 kgs en 1 semaine.

Merci aussi à mon énergéticienne qui a bien bossé pour que je retrouve le sommeil et en ce qui me concerne si le sommeil va tout va !