@servais ah merci ! je vais jeter un oeil ! tu as fais ça seul ou avec un prof pour commencer ?

@biquette je fais ça seul, le plus compliqué c'est de trouver un parc avec les infrastructures nécessaires (barres de traction notamment)

après midi comme il fait pas loin de 39° je vais aller prendre un bain
l'eau de la piscine est à 28° et ensuite un petit tour à la pétanque
pas mal pour une après midi de canicule rien de tel pour garder la forme

J'ai hâte d'être au mois de septembre, reprendre la piscine après voir le rhumatologue et faire la rééducation de mon épaule.

fitness, gainage et kettlebell
j'essaie d'en faire tous les jours , j'ai eu une scoliose étant jeune (grandi trop vite) et j'ai le dos fragile donc je tente de le préserver le mieux possible.

@cynthia80 c'est très douloureux. J'en ai eu une dans le bras il y a plus d'un an, et ensuite dans le pied.
Ici, j'ai de gros problème de santé et mon rhumatologue, pas de rendez vous avant début novembre

Souvent un peu de gym dans la salle de bain mais là plus possible à cause d'un problème de santé dont on ne trouve pas la cause.

Gainage 1mn par jour et je marche sur tout les petits trajets au lieu de prendre les transport. Mais surtout j'ai introduit plus de légumes et de fruits dans ma nourriture.

De la marche, de l'elliptique et de la meditation... Même si c'est pas trop le cas en ce moment à cause d'une grosse flemmingite.

Je me suis essayé au yoga aussi c'est sympa

Marche, étirements, méditation, visualisation positive... et dormir suffisamment !

Renforcement musculaire, footing (trail, footing, endurance fondamentale) et randonnée.

D'ailleurs le site https://toutpourmasante.fr/ donne de bon conseil pour ceux qui veulent se mettre à la course en mettre en douceur et prendre de bonnes habitudes.

Je dors. Autant que j'en ai besoin et sans restriction (en week end et vacances du moins). Et en semaine sieste. Mon ORL m'a dit que c'était très bien parce que se lever à 6h00 ne serait pas naturel selon ses propos.

C'est tout bête mais c'est capital. Je pense pas que beaucoup d'adultes s'offrent le luxe de dormir selon leurs besoins.

@Hilda-Van-Holp c'est vrai que me réveiller naturellement doit m'arriver... 1 à 3 fois par mois maximum. Et ces jours là je vois la différence, le réveil est plus facile !
Pour la sieste, j'en fais souvent aussi mais je suis plus mitigée. Je n'arrive pas à fermer l'oeil si j'ai moins d'une heure devant moi et souvent je comate plus que je ne dors.... Et la plupart du temps je m'en réveille plus "dans le gaz" qu'autre chose. J'ai entendu dire que le mieux était les siestes brèves mais je n'y arrive pas. Tu fais comment toi ?

@Marcel a dit dans Que faites vous pour garder la forme ? :

J'ai entendu dire que le mieux était les siestes brèves mais je n'y arrive pas

J avais entendu parler d'une technique qui consistait a garder la main qui pendouille en tenant une cuillère. Le moment ou on la lache c est qu il faut interrompre la sieste sinon on va dormir trop profond et on sera dans le gaz apres

Je sais pas comment je fais honnêtement. La sieste de la pause de midi c'est 20-25 minutes. Je me réveille tout naturellement réénergisée. Ca me fait un bien fou.

Bon évidemment il y a certaines périodes de l'année où il est plus difficile de sortir de son canapé chaud et douillet. Il faut se mettre un coup de pieds aux fesses

Y en a qui mettent des réveils parfois pour ne pas se louper. Après comater ça peut faire du bien aussi je pense. L'essentiel est d'être au repos.

Prier
Chanter Dieu
Beaucoup dormir
Marcher un peu
Jeuner deux fois par semaine

Je chante, je danse, je pratique le yoga...