Toute les nuits je me réveille vers 3H , au début je pense a des choses quotidiennes , puis les choses négatives apparaissent, puis s'accumulent et viens la colère.

@rinnco69 Bonjour. A quelle heure te conches-tu ? Fais-tu des siestes ?

@Kallindra je me couche vers 10h beaucoup de souci

@rinnco69 Je ne suis pas une spécialiste du sommeil mais si tu as beaucoup de soucis, peut être devrais tu te tourner vers un psy pour en discuter ? Il t'aiderait à faire le tri dans tes idées ? Sinon j'avais lu que des gens dans ton cas trouvé utile quand ils réveillaient de noter ce qui les as réveillé comme ça il s'en souvenait le lendemain et pouvaient se rendormir et traiter plus tard :)

@rinnco69 Le principale sujet en fin de compte n'est pas le sommeil, mais bien les soucis, le manque de sommeil n'en est que la conséquence. Un conseil tout de même, écrit les choses avant de te coucher. Ça vide la tête, le cerveau se calme car plus besoin d'y penser, c'est noté. Ça te permettra peut être de mieux dormir, d'être plus en forme pour affronter ces difficultés/soucis, et ainsi de rentrer dans un cercle vertueux.

Et sinon, il y a la méditation aussi, ça permet justement de bien vider le cerveau, de se centrer sur le corps et vider l'esprit. ...

@Roma31 je confirme. Trouve une vidéo de méditation guidée pour le soir, il y en a pas mal sur youtube. Et franchement, moi ça m'a aidé pcq je ressassais ma colère et ça m'a l'air d'être ton cas aussi. Ça m'a permis de me concentrer sur moi uniquement. Ce que tu peux aussi faire, c'est trouver quelque chose qui t'occupe l'esprit. Mon copain décompte à partir de 300 et souvent s'endort avant d'avoir fini. Moi, je "nettoie" mon cerveau donc je m'imagine entrain de nettoyer l'intérieur de ma tête et je me concentre sur ma tâche et finis par m'endormir. Chacun sa technique :p

Je dors également très peu, la COVID ne m'aidant pas vraiment dans ma vie de tous les jours où je reste encore actuellement la plupart du temps chez moi.

Je dois me lever très tôt pour un déplacement et je n'arrive pas à me coucher plus de 4h de temps... Là je ne dors que 2h avant de devoir m'arracher du lit pour effectuer se transport, puis je reste éveillé à mon retour pour me coucher à nouveau quelques heures avant de me lever pour à nouveau effectuer un transport.

Beaucoup de choses me trottent dans la tête et m'occupent l'esprit sans que je puisse couper ce flux de pensées.

@rinnco69
Pourquoi la colère ? La colère contre qui ?

J'ai également pas mal de colère accumulée contre des gens qui sont, à mes yeux, responsables de ma qualité de vie actuelle. Tout en étant fâché après moi de ne pas avoir été capable d'anticiper et d'éviter ces situations.

Je déteste dépendre des autres pour ensuite être déçu du manque de respect reçu en retour.
(exemple: Donner un travail à faire qui sera mal fait et qu'il faudra rattraper)

Bref, tu as tout mon soutien.

Petit message pour montrer que mes problèmes de sommeil sont bien réels, le problème c'est quoi fait à ces heures.

Depuis que je suis dans la vie active, j'ai eu plusieurs emplois, tous en horaires décalés. Les levers à 2h/3h du mat, je pratique depuis toujours. J'ai du avoir une certaine "hygiène" de vie pour tenir le rythme depuis tant d'années. J'ai testé pas mal de méthodes, plus ou moins efficaces mais je déconseille les amphétamines. Trop dangereux à moyen terme

Mais tu vas travailler pour quelle heure ?