P'tit dèj de ce matin :
1 café (depuis 1 semaine, j'ai supprimé la fameuse sucrette édulcorante, enfin !!) + 3 petites tranches de pain aux graines tartiné de beurre Oméga 3 + 5 amandes + salade de fruits frais bio (1 orange + 1/2 banane) + 1 coupelle composé 1/2 yogourt nature (environ 55 gr) + 2 petite poignées d'épeautre soufflé au miel (bien entendu tout vient de chez Biocoop)

Mon petit déjeuner, c'est mon allié santé, mon meilleur moment et repas de la journée, je suis au calme et bien reposé, un vrai moment de plaisir et de bonheur ou je suis en phase avec moi même... Les aléas de la journée ne me permettent pas toujours autant de concentration...

Pfffff.... 3h00 du mat et je ne dors pas, quand ça me fait ça, ça m'énerve !!!! Moi qui est besoin de sommeil... dans ces moments là, je sais que c'est mes soucis familiaux qui remontent à la surface, je ressasse et je ressasse !!!! Je voudrais arriver à diriger mon cerveau, j'ai beau lui dire qu'il a qu'une chose à faire, c'est de dormir, il ne m'écoute pas . Du coup, j'écris, l'écriture c'est comme une thérapie, ça aide à se lester de nos pensées négatives et à en magasiner des positives... J'utilise aussi la respiration... j''expire... j' inspire... pour évacuer les toxines de mon corps... et maintenant je pose ce téléphone (lumière nocive) j'ai RDV avec mon sommeil, pourvu qu'il ne mets pas encore "posé un lapin" . Si par hasard vous avez des idées pour retrouver rapidement le rendormissement en pleine nuit, alors je suis preneuse ...

@JL visiblement l'alimentation est un problème pour toi, sais tu pourquoi tu manges sans y prendre du plaisir ? Il faudrait peut-être que tu te fasse aider, faire un travail qui te permette de comprendre d'où viennent ces envies importantes de sucre... En tout cas j'étais comme toi il y a 1 an et on n'en guerri jamais, on apprend juste à faire différemment...
Bon courage à toi

Et oui la pleine conscience c'est être vraiment présent avec soi même, être concentré sur l'aliment que l'on porte à la bouche, l'apprécier, le déguste. Tout cela sans élément perturbateur comme la télé. Ça évite de manger beaucoup trop, ça réduit les quantités avalés.
Bon, c'est vrai que cela n'est pas toujours facile à mettre en pratique, le plus souvent c'est quand je suis fatigué que ça ne marche pas, notamment en fin de journée...

@JL est-ce qu'au moins tu as mangé tes pâtisseries en pleines consciences ? C'est très important pour bien apprécier, pas de panique le plaisirs gustatifs est essentiel, cependant attention au quantité !!!
Cool les massages, pour moi le Covid n'est pas un frein pour y aller, c'est tellement relaxant ! Avant je ne m'autorisais pas, mais maintenant tout ce qui concerne le bien être c'est pour moi...

@JL ah oui ça fait du bien de prendre soin de soi ! J'utilise aussi des crèmes raffermissantes pour ma peau mais c'est vrai que ça a un coût et si tu ne le fait pas régulièrement je doute de leur efficacité.
Je suis un peu moins présente car je bosse 4 jours intenses puis j'ai 3 jours de repos mais cet emploi du temps m'épuise ! Cependant avec la crise sanitaire, je ne fais pas la fine bouche et attend de voir comment tout ça va évoluer pour envisager avec mon patron un nouveau aménagement de mes horaires.
La fatigue de fin de journée m'empêche d'être moins concentré sur mon alimentation, du coup mes 3 kgs pris pendant les fêtes ne repartent pas, c'est pas grave en soi pour l'instant, il faut juste que ça ne monte pas plus, pour mon moral !
Sachant que rien n'est acquis, je me surprends parfois à penser que je vais tout reprendre, au diable cette pensée idiote, me dis-je !!!
Heureusement, j'ai obtenu mon RDV chez l'Energeticienne vendredi pour rééquilibrer mon énergie, il me tarde trop d'y aller pour remettre de l'ordre là dedans et repartir sur de bonnes bases. Ça sera aussi une journée shopping et courses heathy pour créer de nouvelles recettes bonne pour ma santé.
Avoir du plaisir à ce faire plaisir mon leitmotiv...
Sur ce, je vais me coucher, il est déjà tard, dans 7h le réveil va sonner !!
Bonne soirée et bonne nuit à tous et toutes

@JL En fait ayant perdu beaucoup de poids, je ne te fais pas un dessin sur l'état de ma peau et quand au bout de 7 mois de dépression, j'ai enfin compris que je devais penser à moi et bien j'ai poussé pour la 1ère fois la porte d'un Institut de beauté, j'ai commencé par des massages, des soins, puis du drainage lymphatique et du vélo dans l'eau pour essayer de raffermir tout ça, bon c'est pas gagné, y'a encore du boulot mais oui finalement je réalise que je fais pas mal de chose... Dans le mesure où sa fait du bien à mon corps et ma tête.

@JL je sors de 10 séances alternés entre drainage lymphatique et vélo aquabiking, ça m'a fait beaucoup de bien, mais ça a quand même un coût !! J'exclue pas d'en refaire, disons 1 fois/an.
Je fais actuellement une cure de fer et pour le moment c'est tout, j'ai de la vitamine D et du magnésium à la maison mais c'est pour mon mari .

@Carmen75 Merci, c'est gentil, bon courage à toi aussi.

@apis-32 Au milieu il y a 2-3 c à soupe de yogourt nature de la ferme voisine avec quelques graines de groseilles congelées ramassé dans mon jardin l'été dernier

@Delnis merci delnis, à ce propos concernant l'avatar, je me bas depuis le debut avec le site pour arriver à en mettre un, j'ai bien un font d'écran que j'ai pu télécharger mais je n'arrive pas à changer se foutu P, peux-tu me dire comment ça marche ?

Mon p'tit déj de ce dimanche matin pour essayer de me donner un peu de pep's...

J'ai le moral qui vacille un peu mais je garde le cap il faut dire qu'il y a 1 an tout pile, j'ai eu un gros choc émotionnel, un gros clash familial et une grosse remise en question sur toute ma vie d'avant... Alors j'aime pas trop cette date, car s'en ai suivi une dépression... mais dans toute épreuve, je regarde le positif... En perdant 26 kgs, j' ai repris confiance en moi, je me sens mieux dans mon corps et m'accorde des petits plaisirs...mais il reste encore quelques faiblesses qui me font encore parfois douter...
Alors, je ne baisse pas les bras et si aujourd'hui la situation est stable avec ma famille, elle manque toujours de communication...
Je reste confiante et fait tout pour que mon moral se porte bien, je mets de la vitamine dans mon assiette
Il est bien connu : VITAMINE = Bonne MINE
Bon dimanche...

@apis-32 non je ne connais pas cette appareil, c'est bien de cuisiner à la vapeur, ça permet aux aliments de garder tout leur nutriment.

@Zen-ath-itude mais que fait cette compote posé sur cette assiette ? Allez promis la prochaine fois je m'améliore pour la présentation

@JL punaise t'as raison, j'ai des progrès à faire pour faire l'artiste culinaire
En tout cas ton idée me plaît bien, je vais plus m'appliquer et à ça j'y crois

@JL pourtant c'était très bon et bien coloré, du vert, du orange, du rose...
Salade de carottes et radis vinaigrette huile Oméga 3 + quinoa aux 3 couleurs avec une noisettes de crème fraîche et sauce basilic, brocoli mélangé avec + 1 bonne tranche de pain complet. (Et tout bio)
Tout mes repas sont fait volontairement à l'assiette au moins pas de gaspillage et si je veux me resservir pas de souci mais c'est très rare, je prends se dont je sais que je vais pouvoir manger, ça sert à rien d'avoir les yeux plus grands que le ventre.
Je suis d'accord avec toi pour le dessert, la prochaine fois je le verserai dans un ramequin (j'ai un lave vaisselle ) Je fais déjà ça pour manger les fruits, je les coupe en cube dans un bol et les déguste plus longuement et puis tu as l'impression d'en manger plus...
Tiens, je vais mettre une photo de mon repas de midi