Et en dessert du fromage blanc banane groseilles...
Tout ça pour garder le moral !

Le repas de ce midi, des légumes et des couleurs...

@Isis1689 fait le vide dans ta pharmacie et fait le plein à tout ce qui touche au bien-être : Médecine nature, plantes...nathuropate.... Énergéticienne (moi elle m'a permis de retrouver des nuits paisibles)... Institut de beauté, massage, soins du visage... Sport...aquabiking... même une simple marche seule dans la nature pour humer le bon air, ça fera plus de bien à ton cœur et à tes poumons que tes médicaments...musique douce, musique celtique... Meditation...
Voici quelques pistes qui jonchent mon quotidien après une dépression sans prise de médicament... Bref il y a des tas de choses qui aident à aller mieux au naturel tout simplement...

Un goûter royal et tout ça rien que pour moi
️1 kiwi, 1yogourt nature, 3 c à soupe de flocons d'avoine aux 5 céréales et 1c à soupe de miel (tout bio bien entendu !)

Ça évite bien des grignotages inutiles...

Je crois bien me remettre dans le droit chemin... Après avoir repris 3 kgs après les fêtes, j'en ai reperdu 1.1 kgs en 1 semaine.

Merci aussi à mon énergéticienne qui a bien bossé pour que je retrouve le sommeil et en ce qui me concerne si le sommeil va tout va !

La journée parfaite même par temps de pluies :

40 mn de vélo elliptique, 310 kcal brûlés !
Déjeuner préparé avec amour et tout à l'heure : soin du visage en Institut + shopping.

J'oubli pas mon leitmotive : Je pense à moi en me faisant du bien, mon corps et mon esprit ne font plus qu'un

@fall tu devrais donc en trouver une facilement !
J'ai fait une croix dessus, ça n'arrivera jamais, elle ne sait jamais remise en question !

@fall ben il te faut trouver une énergéticienne proche de chez toi, je fais une séance d'1h20 tout les 6 mois, la séance coûte 50 €.
Tu es de quelle région ?
C'est bien si maintenant ta mère a pu faire son mea-culpa et que vous pouvez dialoguer, pour moi c'est pas encore le cas...

@fall c'est pas une thérapie mais des soins énergétique qui aide à gèrer nos émotions, guérir et faire grandir l'enfant intérieur, nous sentir bien dans notre corps et dans votre vie, pour être plus heureux, mieux dormir... Retrouver un équilibre énergétique et lâcher prise m'a aidé a me reconstruire.
Tu l'as voit encore ta mère ? T'as beau apprécier sa sincérité, te faire grandir sans amour n'est pas digne d'une maman, fait de cette douleur une force pour toi, donne toi de l'amour en prenant soin de toi...

@JL effectivement à te lire tu as l'air bien perdu !
Manger est une dose avant tout de bon sens, comme dans tout, il ne faut pas être dans les extrêmes, peu ou trop manger n'est pas bon pour la santé, pour le moral, j'en sais quelque chose ayant un lourd passé avec la nourriture !!

Faut pas confondre peser les ingrédients pour réaliser une recette et peser les aliments pour se nourrir au quotidien. À la limite au début tu peux peser pour voir par exemple à quoi correspond 100 gr de féculent après tu as vite le compas dans l'œil !
Quand tu es invité ou que tu manges au Resto, tu vas pas faire suivre ta balance pour peser se que tu manges !!!
En ce qui me concerne, j'ai changé depuis 1 an seulement !
Auparavant j'étais boulimique, hyperphagique, j'avais des pulsions alimentaires terribles, je pouvais avaler 1/2 bac de glace devant la télé, je pouvais manger un paquet de gâteaux tout en conduisant, et j'en passe. .. Bref je ne mangeais pas par faim mais pour combler un manque, la nourriture était un refuge, elle m'apaisait, me réconfortait... Cette vie a duré plus de 40 ans !! Jusqu'au jour où un clash a tout remis en question, j'ai fini par faire le deuil (avec une psy) de se que je n'aurai jamais et maintenant je renaîs, j'ai plus de crise.
Quand je mange, je ne fais que manger sans faire autre chose en même temps et j'apprécie le moment.
Pour le choix des magasins, je fuis (et là je cours très vite ) la grande distribution, fini les dépenses inutiles, le gaspillage, la mal bouffe, j'achète uniquement ce que je sais que je vais manger dans des magasins genre "marché paysan" ou Biocoop ! Je mange mieux sans peser !
J'espère t'avoir donné quelques pistes de reflexions, en tout cas je suis l'exemple même où tout peut arriver un jour, en général quand tu ne t'y attends pas...j'ai perdu 26 kgs en 1 an sans diététicienne, sans régime mais en mangeant mieux, en m'occupant de moi et en soignant ma tête...
Ne compte pas sur les autres pour te faire aller mieux, tu ne peux compter que sur toi même !!

Coucou @fall
Si je pouvais, je te ferai un gros câlin pour te réconforter, je le ferai, en tout cas virtuellement, il est là
L'enfance est un problème pour nombre de gens devenu adulte, j'ai connu ça, zéro affection de la part des parents et par dessus tout des "piques verbale" qui marquent à jamais une existante...
On vivote, on s'engoisse, on mange, on stresse, on se sent mal aimé et incomprise, on veut juste parfois se mettre au fond d'un trou pour qu'on nous oublie...
J'ai connu tout ça aussi, la seule alternative, c'est de penser à toi, rien qu'à toi, fais des choses qui te font plaisir, ne te préoccupe pas de ce que peuvent bien penser les autres.

Pour rebondir après ma dépression d'il y a 1 an, j'ai vu une psy, résultat mitigé, suite à ça j'ai fait 2 séances chez une énergéticienne et au mon dieu que ça m'a fait du bien, je te le conseille vivement, elle m'a appris à lâcher prise, à m'autoriser à être heureuse et à ne rien attendre, à l'occurrence de ma famille. Mon bonheur j'apprends petit à petit me le créer. Je vais me faire masser, je vais marcher dans la nature, je mange sainement...
Courage tu vas y arriver c'est sûr !!!

@JL aucune idée , je ne pèse pas ce que je mange !! Il y a 2 fruits 1/2 pour cette salade de fruits, les quantités correspondent à mes envies du moment dans la mesure du résonnable, tant que c'est beau, c'est bio, c'est bon !... Et mangé en pleines consciences en tailleur sur mon canap face à la baie vitrée à observer l'horizon avec vu panoramique (l'avantage d'habiter en hauteur et à la campagne) et tout ça dans le silence du matin, juste en compagnie des petits oiseaux venus picorer les miettes de pain du petit déjeuner que je leur ai déposé devant la baie.
Voilà pourquoi je tiens à mon petit déjeuner, pour ces moments si simple et rempli de zénitude avant le "reuch" de la journée

De la couleur et pleins de vitamines pour commencer la journée, ça égaye les papilles et donne le moral dans cette grisaille hivernale et sociale...

Salade de fruits frais bio composé d'1 orange, 1 kiwi, 1/2 banane, 1 poignée de grains de groseilles surgelés de mon jardin.

Bon dimanche...

Pour moi c'est pas du tout adapté, mes 3 repas et mon petit goûter de 16h généralement composé d'un fruit et d'une poignée de noisettes ou amandes ou un carreau de chocolat noir me procurent un réel plaisir au quotidien. Je ne peux, ni envie de dérogé à ce mode de fonctionnement.
La seule chose que je dois modifier c'est le repas du soir, en rentrant rétamée du boulot, la fatigue prend le dessus et je mange de trop et c'est pas bon avant d'aller se coucher !!! Manger léger le soir, c'est l'assurance de bien dormir et du coup le petit déjeuner du matin sera copieux car je vais me réveiller avec la faim et comme je dois tenir 6h00 avant de remanger le midi tout ça en bossant, autant bien manger !!

Impossible pour moi de ne pas faire au minimum 3 repas par jour, c'est tellement un plaisir de manger qu'il me tarde trop le repas suivant, et ma faim ne peux pas résister... Du coup si je comprends bien, c'est le repas du midi qui est privilégié, je serais curieuse de savoir à quoi ressemble ce repas et s'il vous arrive dans la journée d'avoir des envies de grignotage ?

@Chibi à chacun son appli !! Pour moi c'est feeleat, c'est un support plus pour y noter mes émotions, mes sentiments... aussi mes repas mais en aucun cas les calories, il y a des recettes et des conseils bien utiles.
Pour le poids, j'ai l'appli : "Journal du poids" pour suivre la courbe, j'y rentre mon poids tous les vendredi matin.
Ce genre de support peuvent aider à maintenir le cap.