@topi
Salut
Si jamais ceci peut aider!! moi ce qui m'a aidé a être mieux c'est la méditation guidée. Plusieurs sujets sont abordés pour aidé. Pour vous donnez une idées de ce que j'utilise... [https://shrinke.me/Y3UTtXYT ] et aussi le soir en allant au lit, j'écoute ceci [https://shrinke.me/gBpVj1] c'est un de mes préférés (et petit conseil, a faire avec un des écouteurs!! Vraiment différent!) Je dormais environ 2 à 4h max par nuit depuis fin 2018 (suite a un acte criminel) ca fais environ 2 mois que j'ai commencé à faire de la méditation et je vois une différence énorme!!!