@Roma31 @Myra-flore @canaille-sympa @Kaa
Merci 
La mélatonine, je vais voir ce que c’est.
La méditation, depuis le temps que je sais que je devrais m’y mettre. Tant pour dormir que pour gérer les émotions… Pourquoi je fais un blocage là-dessus ?!
La thyroïde, je ne l’ai pas vérifiée récemment… Il y a 10 ans, ça allait… Mais ma mère ayant de l’hypothyroïdie, c’est pitèt héréditaire… Ça peut avoir un impact sur le sommeil ? Je ne savais pas, je vais me renseigner.
La respiration profonde, oui je tente, et si je suis bien fatiguée, ça aide. Sauf si le cerveau est trop en mode « actif ».
Pour l’eau, et surtout ne plus boire tard, je suis d’accord… J’ai du mal cependant, alors je me suis résignée à aller faire pipi la nuit… La plupart du temps, comme je n’allume aucune lampe et y vais en mode zombie, ça va, je sais me rendormir. Tout dépend de l’heure à laquelle j’ai besoin. 1h, 2h, ça va nickel. 4h, 5h, le ré-endormissement est difficile. 7h ou plus, c’est foutu.
Quant aux écrans, je regarde la télé… Certains programmes sont perturbateurs, quand je ne dors pas plusieurs nuits d’affilée, je cesse ces trucs-là un jour ou deux. Mais globalement, la télé ne m’empêche pas trop de dormir. Sur le smartphone, c’est la lumière bleue qui réveille, j’ai donc un filtre sur le mien (en permanence, même en journée).
Les repas, c’est vrai, je suis un peu déréglée en ce moment. Mon heure de dernier repas est 19-20h en temps normal, mais là, je dépasse largement, et c’est pas bon. À changer.
Dodo nue ? D’office
!
Lecture… Oui, ça, il faut… C’est une bonne chose, souvent, ça aide.
Les heures de coucher/lever régulières, malheureusement, ça ne dépend pas de moi. Ma compagne n’a pas d’horaire. Je suis son « rythme » histoire de la voir, et du coup, ça n’a rien de régulier.
Merci pour vos conseils
!