Salut !
Perso, j'ai des tendances insomniaques (j'ai du mal à m'endormir, je me réveille la nuit et je suis réveillée avant que ce soit l'heure). Personnellement, je mets de la musique au début et je me raconte des histoires. Si c'est en pleine nuit, je me contente de me raconter une histoire. Une histoire qui prend place dans un monde imaginaire avec des codes particuliers souvent en rapport avec la SF et/ou la fantastique/fantasy. Ce n'est probablement pas la meilleure idée, car souvent cela fait travailler le cerveau et retarde l'endormissement, mais si je ne le fait pas, je n'arrive pas à déconnecter de la réalité et je mets encore plus de temps pour trouver le sommeil ou le retrouver.
Afin de facilité mon endormissement, je me coupe de l'ordi à 22h au plus tard et encore, c'est souvent de la musique que je mets le soir sur mon ordi pendant que je lis ou fait autre choses. L'ordi ne redémarre pas avant 6h le lendemain afin que j'ai de la musique. Pour mon endormissement après 22h, je met un CD compil' que j'ai fait moi-même avec de la musique plus calme que ce que j'écoute habituellement.
J'ai essayé plein de truc de grand mère comme du lait chaud, etc. Ca ne fonctionne pas. Par contre, je refuse d'avoir recours à des médicaments.
Voili voilou !