Salutations à tous !
J'ai une question !
J'essaie depuis quelques mois de faire disparaître ce qu'on appelle bien élégamment les " bras chauve-souris ".
C'est pas facile puisque c'est une "zone morte" qu'on ne fait jamais travailler.
Du coup je me suis renseignée et je fais des exos type dips, gainage, pompes...
Du coup je vois qu'il y a du changement. J'ai les bras moins mou mais... Je commence à avoir des bras de camionneur
D'où ma question : avez vous des astuces de fitness pour affiner le corps sans le muscler
Je sais pas comment faire ! Aidez moi svp !!!

@Amy94 c'est con parce que je m'y connais pas trop mais tu peux toujours taper dans Google : "comment affiner ses bras sans les muscler"? Je sais que ça marche pour les cuisses alors pourquoi pas pour les bras. Et sinon, je connais qu'un seul exercice qui fait travailler cette partie là du corps en gros tu dois garder tes bras long du corps et bouger d'avant arrière que l'avant bras style 'je skie". Et si tu arrives à bouger ton avant bras vers l'arrière plus loin que ton corps c'est que tu fais pas bien l'exercice ^^

@Amy94 a dit dans Comment affiner son corps ? :

bras chauve-souris

Hello mon Amy , je me suis renseigné avec la league des camionneurs de France et j'ai eu un retour de Robert camionneur depuis 40 ans qui est ok pour de te laisser une place de son camion , après c'est à tes risques et périls

non plus sérieusement , alors moi j'ai regardé des videos sur youtube une fois pour mes jambes et il y a pas mal de truc

j'espere que tu trouveras un exo rapide et simple

On part en Santé, Sport c'est pour l'actu sportive :p

Je confirme qu'en tapant ça dans Google t'as plein d'articles avec des exos selon ton niveau

Elle veut un coach !

Rocky !! on pense rocky !

Je me permet de poser mon grain de sel dans tout ça...
Alors déjà, avoir des bras de camionneur c'est pas un drame, sauf si à toi personnellement ça ne te plait pas.
Ensuite, @Sky La vidéo que tu as posté dans le fond elle est pas mal, mais par contre très trompeuse... Le corps ne cible (et ne le fera jamais) une perte de graisse. Faire travailler les bras ne fait pas perdre la graisse des bras. Bref.
En tout cas @Amy94 , si tu veux éviter de trop muscler le bras je te conseille surtout de pratiquer le style d'exercice de la vidéo qu'a mis Sky, mais en utilisant des poids léger, le but n'est pas de demander au muscle un gros effort pour soulever, sinon sa réaction sera de développer le muscle.
Dans un muscle il y a plusieurs types de fibres:

• Les lentes, spécialisées dans l'endurance
• Les mixtes qui vont être un peu polyvalente et qu'on va solliciter un peu pour tout
• Les rapides qui sont spécialisées pour les efforts courts et intenses.

Dans l'idée, ce qu'il faut que tu travailles toi ce sont les lentes essentiellement. Ce sont celles qui auront le moins de volume, contrairement au rapide.
En faisant des exercice de musculation, ça va être des séries longues (20 répétitions minimum) avec des charges limitées.

Moins de répétitions, ou plus de poids et ce sera les fibres rapides qui seront le plus sollicitées et tu vas prendre du muscle.

Après s'il y a de la masse graisseuse à faire partir à cet endroit... Alimentation équilibrée et déficit calorique n'excédant pas les 500kcal (par rapport à ton métabolisme de base) et ça partira tranquillement.

Salutation.

Je ne suis franchement pas expert et d'ailleurs je te recommande d'aller en voir un plutôt que de suivre des avis trouvés sur internet :D
Mais si je devais me baser sur ce que j'ai vu jusqu'à présent (de la part de spécialiste) Ne pas faire de régime privatif ! Il ne faut pas supprimer des aliments, mais simplement les équilibrer.... Tu vas manger moins de choses que tu aime c'est vrai mais tu n'auras pas faim, et si tu n'as pas faim, tu auras moins d'envie gourmande ou autre.
Ensuite très important et souvent négligé c'est l'eau ! Il faut boire, boire et boire de l'eau. Ca permet d'éliminer, d'évacuer les mauvaies choses du corps et ça retend les tissus de la peau.
Pour finir du sport régulièrement, il est bien connu celui-là aussi mais il faut faire bouger la machine ^^

Voilà encore une fois je ne suis pas expert simplement je transmet ce que j'ai entendu. Dans le fond ça paraît logique il faut juste avoir un peu de motivation :D

Pour ne plus avoir les bras chauve-souris, quoi de mieux que le conseil d'une chauve-souris ?
la corde à sauter

@LeaPierce a dit dans Comment affiner son corps ? :

@Amy94 c'est con parce que je m'y connais pas trop mais tu peux toujours taper dans Google : "comment affiner ses bras sans les muscler"? Je sais que ça marche pour les cuisses alors pourquoi pas pour les bras.

Après j'ai regardé pendant le confinement j'ai pas trouvé pour l'affinage
Mais c'est vrai que pour les cuisses il y a des techniques mais je pense que c'est surtout un sport que je dois trouver (pas dans la muscu)
Je vais essayer de faire le ski merci du conseil

@Hornet a dit dans Comment affiner son corps ? :

On part en Santé, Sport c'est pour l'actu sportive :p

D'accord merci ! Désolée je ne savais pas

@Sky coucou!!
Ah c'est gentil de la part de Robert d'avoir répondu à tes questions mais je veux pas être camionneur

Ah oui c'est des vidéos comme ça que j'arrêtais pas d'en regarder !
Après j'avais demandé des conseils à ma prof de sport (c'est le même type d'exercices qu'elle m'a conseillé. Ce n'est pas rocky. C'est bien dommage )
Après le problème que j'ai c'est que j'ai un souci au niveau de l'épaule droite (j'ai régulièrement super mal comme si on me brûlait l'épaule) c'est lié à un décalage de la colonne. Du coup je dois pas trop forcer faut vraiment que je choisisse les exercices en fonction de ça.

@Martin ah je vais essayer avec moins de poids.
C'est peut être ça la bonne technique.
Après c'est juste que j'aimerais bien que ça soit jolie quand je met un débardeur (j'en met déjà mais c'est pas super jolie).
C'est simplement pour ça que je voulais perdre des bras!
Merci pour tes explications je ne savais pas

@LeBoxon ah merci mais ne t'inquiète pas je ne fais pas de régime !
J'aime trop la nourriture
Merci pour ta bienveillance et tes conseils !
Tu as raison l'eau c'est la base !!!

@jool ah bah oui ! Batman a toujours la solution
C'est pas faux c'est super la corde à sauter!

@Kaa ah oui je n'y avais pas pensé !
En plus c'est nickel pour le dos ça !
Merci !

Viens passer une semaine chez moi, il n'y a tellement rien à manger que même les insectes ne viennent plus. Tu t'affineras sans rien faire, crois-moi !

@tequila haha merci pour la proposition, je vais y réfléchir

Je n'ai pas de proposition mais le sujet m'intéresse :)

@Shanna il pulule...