@biquette ce qui est sur c'est que j'ai dormi 4h hier aprem et que je viens de faire 20h30>8h30 :D j'ai jamais autant dormi de ma vie :D

@kallindra : quand j'ai chopé le covid, j'ai dormi 2 jours comme ça, tout un we, sans aucun autre symptôme, et le lundi matin, j'avais retrouvé ma forme habituelle. Je te souhaite la même chose :) .

@kallindra Le repos et la mise au ralenti générale des fonctions corporelles, c'est un basique de la réaction immunitaire, en plus de la fièvre. C'est une bonne chose qu'il faut respecter, ça veut dire que ton corps a vu une menace et qu'il est entrée en lutte. J'espère que tu obtiendras un arrêt, covid ou pas, il faut laisser à ton corps le temps de se remettre. bon courage et.. bonne nuit ! :D

@artelise je suis en arret pour 3 jours ;)

Je dors 8h je me réveille reposé mais je suis crevé a partir de 12h alors que j'ai mangé le matin...

Je dors 8h je me reveille fatigué, mais je suis en forme a 15 alors que je n'ai pas mangé...

Je commnce a 6h et je dors 5 h. Un Coup je suis fatigué au réveil , un autre en forme, alors que un coup j'ai mangé, et l'autre non...le coup d'après je suis crevé au reveil mais fatigué au bout de 4h, puis hop d'un coup la forme a 15h ou 16h ou 17h, ou plus, alors que je n'ai pas fais de sieste et ni plus ou moins mangé. Puis du coup en forme vers 22h pour dormir, et du coup je ne dors que a 3h. Mais je suis en forme à 5h et fatigué à 13h...

Une autre fois je commence à 12h. Je dors 12h mais fatigué au reveil et le coup d'après non. Et rebelote un coup fatigué dans la journée et le coup après non.

Et la même quand je commence a 9h...

C'est le Bordel dans mon sommeil et ma fatigue. J'ai beau tenté de comprendre pourquoi et du coup réglé le truc mais rien y fait.

@doctor-mox A mon avis pour rétablir un cycle de sommeil normal, tu relis ce que tu viens d'écrire. Mais attention pas à n'importe quelle heure !

@doctor-mox
Fatigué ou pas réveillé ?
C'est pas la même chose

@carl_jung Quoi qu'il en soit le récit de doctor-mox est une histoire à dormir debout.

@gainsburk
En effet ça m'a fait mal au crâne, on aurait dit un algorithme
A la veille du WE cela dépasse mes capacités de réflexion.
Je suis en mode légèreté là

@gainsburk

Bah disons. Que je sais qu'il faut un rythme régulier. Seulement voilà ce n'est pas simple.

Je suis conducteur autocar.

Avant Septembre 2021 je faisait le même service je commencais à 12h et finissait à 21h30.

Mais depuis, sur une semaine je commence a 06h les 2 premiers jours. Puis le Mercredi repos. Puis Vendredi à 09h et le Samedi à 12h.

Et l'autre du Lundi au Jeudi à 09h et le Vendredi à 15h... Samedi et Dimanche repos

Et pendant les vacances ca change encore avec des changements de début et fin d'un jours à l'autre , ce souvent sur 6 jours et juste le dimanche en repos..

De plus on a un Tour le matin. Puis 1 h de pause. Puis un autre tour. Puis 2h de pause. Puis un tour le midi. Puis 4h de pause et au autre tour le soir.

Va construire une hygiène de levé et couché avec ca...

A part le sommeil polysomnique que pratiquent les sportif en mer je ne vois pas...

@Carl_Jung

Bah fatigué et des fois même somnolent. Ce qui est loin d'être super au volant d'un autocar...

@carl_jung J'ai relu, je ne suis pas arrivé jusqu'au bout, je me suis écroulé, ronflant... Ma copine m'a réveillé a essayé de comprendre ce qu'il m'arrivait, elle a lu le texte et maintenant elle pionce comme un bébé... Adieu Stilnox 10mg et autres somnifères ! Vive le texte du doctor-mox.

@doctor-mox
Le changement de rythme permanent c'est usant, une aberration.
Tu ne peux pas figer tes horaires ?

@gainsburk

C'est pour ca que je me fait appeler Docteur.

Autant moi j'ai du mal a dormir. Autant j'arrive a endormir les autres avec mes textes à rallonge.

Je vais envisager de changer de metier. En plus ca payera plus...

@doctor-mox
Juste, au plus tard, tu termines à quelle heure ?

@doctor-mox Non mais je plaisantais. C'est sûr que c'est un problème pour un conducteur de bus. Mais tu as consulté un toubib pour ton problème ? Il y'a peut-être un souci qui se cache derrière tout ça. Une carence en vitamines. Allez un bon bilan sanguin et tu y verras plus clair.

Euh c'est quoi ta compagnie d'autocars ? C'est pas que je flippe mais... (Mais non je replaisante )

@doctor-mox je suis fatiguee rien que de te lire

@carl_jung

J'aimerais bien.

J'ai beau leurs expliquer mes problèmes de santé et envoyer des alertes générales (car les autres collègues c'est pas mieux) en tant que représentant syndical Unsa. Pfffff ils s'en tamponnent le coquillard.

Et même avec une hernie discale qui la recommence à me faire mal le medecin du travail rechigne à me prescrire ne serait-ce qu'une restriction avec un car automatique et réglage lombaire....alors des horraires fixes....

Puis faut pas que je joue trop au con car la limite entre la restriction et l'incapacité est faible. Je ne veut pas me retrouver en incapacité et dans la mouise..

@Artelise
Sur une quatorzaine donc 2 semaines.
Le Vendredi sur une semaine 23h
5 jours à 21h40
1 jour à 17h
1 jour à 20h30.
2 jours a 19h30.

@loutre

Voila c'est ce que je dis. Je vais changer de métier et devenir medecin du sommeil et faire payer une blinde les séances...

Ce matin double mega branlee à la fraiche.

Probleme identifié mais totalement illogique et insoluble à mon sens.

Des ames charitables qui veulent absolument aider mais qui netant pas de la partie ne comprennent rien et me font perdre plus de temps qu'autre chose.
Comment leur dire sans les vexés que là ils n'ont clairement pas les competences et que leur expliquer le probleme me fait perdre plus de temps qu'autre choses??
Ah j'ai trouvé "FOUTEZ MOI LA PAIX LAISSEZ MOI REFLECHIR!!!"

Et pour finir, consoler la copine de taf qui a egalement pris une branlee "mais oui t'inquietes, moi aussi je me suis fait engueuler. Mais oui, mais oui, tout est de ma faute tu es victime d'une injustice. Mais non t'inquietes la prochaine branlee ne sera que pour moi tu verras".

@doctor-mox

Ce qui fait que, la plupart du temps, tu peux dormir entre 22h et 6h du mat' si j'ai bien compris. Ce qui te fait tes 8 heures de sommeil. A mon avis, si tu veilles à respecter ce rythme, tu devrais trouver une certaine régularité dans ton cycle de sommeil, même avec quelques écarts sur certaines nuits.

Ensuite, pour ce qui est du rythme en journée et notamment pour les repas, ça devient un peu plus complexe. Mais si tu essaies d'avoir un petit déjeuner équilibré avant de partir (par forcément copieux, mais équilibré) et à manger relativement léger avant de t'endormir (il faut essayer de manger 1 heure au moins avant d'essayer de dormir) et que tu veilles à ne pas sauter de repas et à bien t'hydrater, ça devrait s'améliorer.

Pour les moments de somnolence, selon moi trois pistes principales : ton hydratation (apport en eau, évidemment, mais ça peu passer par la consommation raisonnable de thé et café), ton taux de sucre (un taux trop bas peu induire un état de somnolence), et la qualité de son sommeil. Les apnées du sommeil sont souvent mal détectées et les symptômes se traduisent souvent par une sensation de fatigue dans la journée et des phases de somnolence.

@artelise

Oui généralement je dors (quand j'y arrive.ven tout cas je me couche) de 22h30/23h la 1ere semaine. Pour le réveiller vers 07h

La seconde est plus compliqué si je commence à 06 faut me lever a 04h45...

De plus si je finis à 21h30 je ne peut pas me coucher de suite. Faut que je décompresse de ma journée avec un film suivis d'une séance vidéos ASMR dans les écouteurs.

L'eau pas de soucis je suis a 2 voir 3 bouteilles par jours.

Quand aux apnées je suis équipé d'un appareil. depuis 2016.

Après reste le poid et le stress.

En fait le vrais problème c'est le stress et ce depuis 20 ans. Si je le terrasse je règle ABSOLUMENT TOUT.