@agathe merci

@inesita de manière générale je te dirais de regarder combien de longueur tu arrives à faire sans te presser par durée de temps effectif dans l'eau (pour certain 1h à la piscine c'est 40 minute dans l'eau pour faute c'est bien 1h fans l'eau).

Tu pourras ainsi calculé ta distance et petit à petit tu devrais en faire plus, ça marquera le progrès. Par contre je ne suis pas si sûr du fait que piscine plus courte = temps plus long si tu sais faire tes demi tour, par contre cela te fera moins de temps de nage total dans ce cas là (impulsion tout ça...). Cela dépend vraiment de ta manière de nager.

@Barbouille Elles souhaite faire du cardio donc c'est sa vitesse de nage qui compte pas le temps total. Le temps total c'est plus de l'endurance, c'est ce que moi je recherche par exemple

@Kallindra ha,bas en faite par cardio je voulais dire endurance.
Alors Ducouo voilà,dans 1h il y a 60 minutes,donc avec échauffement,je me disais que se serait pas mal de faire 6 section de 10min,et chaque 10min je nage 1 nage,en alternant bien sûr le crowl et le dos crawlé,avec et sans palmes,en faite j'ai juste en vie de nager pour nager,et mettre en bonne santé.apre si quelqu'un serait le donner un programme entier se serait pas male.

@inesita endurance et cardio c'est pas pareil

@inesita chacun fait son programme en fonction de sa propre condition physique. Moi je nage une distance par session, 700m quand j'ai commencé, puis 1 km, certains font 2 km. Les personnes que je vois nagent en fonction de la distance qu'ils visent, un nombre de longueurs par exemple, pas en fonction du temps, donc je ne sais pas te conseiller sur un temps de nage.

@Cynthia80 1km c'est déjà pas mal

@pompon je ne peux plus faire 1 km, et j'y vais moins depuis le covid et ma tendinite. 700 m maintenant, et pas souvent.

@Kallindra la nage tout comme la course à pied (je parle du jogging pas du 100 m) sont des sports de cardio, amélioré son cardio améliorera à coup sur l'endurance mais pour s'entraîner sur de l'endurance pur je dirais plutôt qu'il faut augmenter son temps de nage en conservant au maximum sa moyenne de distance.

Ainsi si on fait 1km en 1h on doit tenir les 2km en 2h.

Après je pense qu'un professionnel pourrais donner des conseils bien plus approfondie et adapté.

@Barbouille pas besoin d'un pros ! il suffit juste d'écouter son corp et se faire plaisir

@pompon quand on cherche la performance (comme ici)... non ?

Connaître les bons mouvements et les meilleurs façon de faire sans oublié les petits tips et ce qui permet d'éviter les blessures, c'est pas ton corps qui te le dis, c'est l'expérience et donc le savoir et les connaissances.

Que se soit en natation ou autre.
A la limite le seul "sport" innée chez nous c'est la course de fond, l'espèce humaine étant la plus endurante du règne animal, en tout cas dans un milieu qui nous permet d'évacuer notre transpiration. Après c'est de la physiologie, faut régler le mental derrière, c'est plus compliqué. Mais la encore si on cour comme un idiot car à la blessure.

@Barbouille a dit dans Natation :

A la limite le seul "sport" innée chez nous c'est la course de fond

Sauf que non, c'est comme tous les sports, ça s'apprend à bien courir pour pas se niquer les genoux et le corps. Enrouler le pied, respirer correctement etc...

@Kallindra pour ça que j'ai mis les "" et l'explication sur la physiologie, on est taillé pour nos ancêtres pratiquer la chasse sur les longues distances et il est peu probable qu'ils aient les connaissances que nous avons aujourd'hui concernant le fonctionnement de notre corps, donc c'était de l'instinct.

Donc effectivement le sport en tant que tel n'existait pas mais les activités physique qui y ressemble oui.

@Barbouille il y a bien longtemps qu'on n'a plus la physiologie de nos ancêtres, on vit plus vieux, pas les mêmes pathologies, etc.

@Cynthia80 tu sais l'homo sapiens sapiens n'a que peu évolué, sinon nous ne serions plus de la même espèce.

300 000 ans les plus anciens ossements de nos aïeux cest pas si loin au regard de l'existence de la planète ou même plus petit du règne des dinosaures.

Nous avons par exemple (et en plus de notre système tres particulier de glande sudoripare) des tendons et des muscles très élastique pour diminuer la consommation énergétique, nos ancêtre les avaient aussi. C'est une caractéristique de l'espèce, c'est pas parce que notre façon de vivre est loin que notre génétique n'est plus, il faut bien plus de temps que cela pour changer une espèce, et d'ailleurs si l'on regarde les 300 000 ans et l'histoire de notre présence sur terre on s'aperçoit vite que le confort moderne n'est qu'un grain de sable du sablier.