Jeûne intermittent, fasting

Artelise

@Marcel a dit dans Jeûne intermittent, fasting :

Ça fait un peu grignotage

il ne faut pas mélanger grignotage et le fait de fractionner ses repas.

L'important, en réalité, étant de manger ce dont ton corps a besoin au moment où il en a besoin. D'ailleurs un "bon" petit déjeuner, n'est pas forcément synonyme de repas copieux et riche. "bon", c'est d'abord et avant tout trouver un équilibre entre des apports nutritionnels utiles et le plaisir. Si ni ton fils, ni toi n'êtes motivés pour manger le matin, c'est peut-être que votre corps n'en ressent pas le besoin. Ce n'est pas grave si vous mangez peu à ce moment là de la journée. Surtout si vous avez l'occasion de manger quelque chose plus tard dans la matinée (un fruit - pomme par ex ou une poignée de fruits secs) pour vous aidez à attendre le repas de midi.

Par contre, évidemment, si au final, à 10h du mat', c'est une barre chocolatée que vous êtes tentés d'avaler, ça devient nettement moins "bon".

Mon gamin, j'ai essayé, durant longtemps de le forcer à boire au moins un verre de lait chocolaté avant de commencer sa journée.. puis j'ai lâché l'affaire et au final, ce qu'il trouve plaisir à manger le matin c'est ... du saucisson ! Il mange peu aussi le midi, c'est le soir, souvent, qu'il mange le mieux et avec le plus d'appétit.

Pour ce qui est de la coupure de 16 heures sans manger.. je n'ai jamais essayé, je l'avoue, mais j'ai constaté que je digère mieux depuis nous avons décidé de manger tôt (18h30) et que nous nous retrouvons naturellement à faire notre petit déjeuner à 6h30 le matin (horaires scolaires), voire 8h30 ou plus tard (horaires estivales). Ce qui fait une pause de 12, voir 14 heures pour nos estomacs.

ayamé

@Artelise : mieux vaut saucisson ou fromage que tartine confiturée ou nutellée avec lait chocolaté, car ce sont des sucres rapides qui entraînent un pic glycémique que le cerveau s'empresse de corriger, d'où la fameuse hypo de 10 ou 11h.

Soisig

Mon mari et moi pratiquons le jeune intermittent, depuis plusieurs années et nous ne reviendrions plus en arrière.
En semaine, nous pratiquons le 20/4 (petit déjeuner vers 8h/8:30) déjeuner à 11 heures.
Le week-end, c'est le midi ou le soir, ça dépend de notre vie sociale.
Nous nous sentons très bien avec ce mode alimentaire. Je n'ai pus de soucis de digestion, j'ai retrouvé une grande énergie, je suis plus efficace en sport, je suis toujours en grande forme physique ...
Je recommande vivement, mais en veillant à respecter un bon équilibre alimentaire. Manger moins de repas, permet de détoxifier le système digestif, mais le ou les repas doivent contenir tout ce qui est indispensable pour notre bonne santé.

ayamé

@Soisig a dit dans Jeûne intermittent, fasting :

(petit déjeuner vers 8h/8:30) déjeuner à 11 heures.

Ok avec toi sauf pour ça : il faut au moins 4h entre 2 repas.

Hilda Van Holp

Ma vie s'articulant entre les repas et le goûter je suis absolument incapable de faire ça.

D'une part ça me flinguerait totalement mon espace temps et de l'autre...j'aime trop manger. Morale en berne, frustration...

Il faut vraiment avoir une discipline pour faire ça.

Soisig

@ayamé Non, il n'y a pas de règle imposant ça. Pour le 20/4, tu as un créneau de 4 heures pour manger. Tu peux le fractionner en deux ou trois repas, si ça te fait envie ainsi.

Soisig

@Hilda-1 Ce n'est pas une question de discipline mais de ressenti. En fait, c'était déjà tellement courant que nous sautions le diner, que ça a finit par devenir notre mode de vie.

@Hilda-1 je suis comme toi... La simple idée de sauter le dîner me file le bourdon

ayamé

@Soisig : je pratique le jeûne intermittent, il me convient très bien.

Soisig

@ayamé Ah super, le 16/8 ou le 20/4 ?

ayamé

@Soisig : les 2, ça dépend des jours .

Bina_13

@Myra-flore Je trouve que Godzapon a très bien décris c'est quoi le "fasting" comme on dit en anglais. Personnellement, j'ai déjà essayé quelques méthodes comme: "the warrior method" et jeûne intermittent. "The warrior method" c'est quand on mange pendant ne que quatre heures pendant la journée. Je l'ai trouvé fatiguant et pas vraiment possible pour la vie quotidienne que je veux l'avoir. Par contre, il y a beaucoup des hommes (tandis les femmes) qui le trouve un bon méthode pour perdre du pois. Deuxièmement, le jeûne intermittent et plus facile à gerer et il t'aide à te rendre plus discpliner avec tes heures à dîner et pas grignoter trod tard dans la nuit, haha. Enfin, je jeûne maintenant plus pour des raisons spirituelles tandis des raisons diététiques. Il y a beaucoup des différents façons à jeûner, il faut voire ce qu'il te va!

Bichette 0

Le week-end, je fais mon dernier repas de la journée à maximum 15h pour soulager mon corps pendant une longue période jusqu'au petit déjeuner. J'ai l'impression de ressentir du bien être.

apis 32

Après plusieurs années à pratiquer le jeûne hydrique pendant une semaine, deux fois par ans, ça a commencer à devenir plus difficile.
Raccourcir la durée du jeûne ne m'a pas convenu, j'avais tendance à bâcler les descentes alimentaires et les effets bénéfiques étaient beaucoup moins sensibles.
Soudain, je me suis sentie prête à passer au jeûne intermittent, organisé différemment de ce qui est proposé plus haut.
Je suis aussi en 18/6, mais je mange entre 9h et 15 heures. Jeûner le soir m'évite les tentations de grignotages et d'addictions au sucre.
Je prends un solide petit déjeuner ( plutôt salé ) et un bon déjeuner. Je pense en faire mon quotidien... sans renoncer à nos sorties restaurant, repas avant ou autres auberges espagnoles qui ne constituent pas plus qu'une entorse par semaine. L'après midi et le soir, je m'autorise eau, tisanes et bouillons filtrés.
J'ai retrouvé le sommeil ( après une longue période d'insomnie), je me réveille en forme et je peux continuer à " tout danser" pendant les bal occitans.