Jeûne intermittent, fasting

agathe

@ayamé
Oui, les animaux jeûnent,
mais seulement quand ils sont malades
et ça c'est important.

Par ailleurs, je viens donc d'essayer de m'informer sur le net, et sans un suivi médical strict et sans analyses d'urine et de sang très régulièrement, c'est potentiellement dangereux sur le long terme
Ci-joint un lien parmi d'autres ci-dessous :

texte du lien

ayamé

@agathe : le long terme, ça signifie des jeûnes supérieurs à 8 jours. De toute façon, il faut écouter son corps.
Ah, notion importante à ne pas omettre : si la tête est d'accord pour jeûner, tout se passe bien. Si on le fait à contre-coeur, le mental pas franchement ok, c'est là qu'on peut ressentir quelques désagréments.
Il n'est pas question de dire à tout le monde : faut jeûner. Cette pratique heurte beaucoup d'occidentaux, leur corps et leur esprit se révoltent même à cette idée. Les orientaux dont le jeûne fait partie de leur modus vivendi n'ont aucun problème à le pratiquer et sans suivi médical.

agathe

@ayamé
@Carl_Jung qui fait le 16-8 ne parle pas de le faire seulement de temps en temps,
ni seulement 8 jours.

Merci à tous pour vos avis.

ayamé

@agathe : c'est bien ce que j'ai écrit plus haut : je pratique le jeûne intermittent depuis un peu plus d'un an tous les jours hormis quelques exceptions. C'est le jeûne total que je pratiquais 8 jours.

apis 32

@Carl_Jung
En fait, je ne pratique pas un jeûne intermittent qui demande beaucoup trop de rigueur pour moi.
Je pratique un jeûne hydrique, plus facile à gérer, pour moi.
Sinon, je jeûne les jours de migraine ( la crise passe plus vite ) et... si je n'ai pas vraiment faim. L'expérience m'a appris à différencier faim et envie de manger.

Elenwey

Je me permets d'ajouter que le jeune intermittent n'est pas forcément un vrai jeune, dans le sens où l'ont permet juste de mettre son corps un peu au repos durant ce qui correspond à une longue nuit et à une matinée. Tu ne le prives pas de nourriture sur une longue durée, tu adoptes juste un nouveau rythme pour tes repas journaliers.

Pour ma part je le pratique en ne préférant pas prendre de petit déjeuner, ce qui ne m'a absolument pas fatiguée, au contraire. Et pourtant j'avais d'énormes réticences au début, le fait de ''sauter'' un repas... Surtout le soit-disant ''plus important''. Au secours !

Et puis finalement j'ai tenté. J'ai aussi été obligée de jeûner sur 2-3 jours pour diverses raisons médicales... Et le corps s'adapte. Et là non plus, pas d'aspects négatifs sur la santé. C'est juste chiant le temps que le corps accepte le nouveau rythme, mais ça se fait et j'en garde plutôt un souvenir positif malgré l'appréhension du début. Après je rejoins @ayamé sur le fait que ça doit être un choix, et non une obligation (ou pas que).
Et ce n'est pas fait pour tout le monde, à nous de voir ce que l'on veut faire ou non.

@apis-32, je te souhaite une belle semaine

apis 32

@Elenwey

Merci, ce sera une belle semaine, un peu au ralenti...
La nouveauté, c'est que dans la semaine, j'ai deux cours de yoga, et je vais voir comment je vais les vivre ...

Elenwey

@apis-32, j'espère que ça se passera bien ^^ Tu nous tiendras au courant ?

apis 32

@Elenwey
Oui !

ayamé

@Elenwey a dit dans Le Bonheur du jour ! :

J'ai aussi été obligée de jeûner sur 2-3 jours pour diverses raisons médicales

Intéressant, ton témoignage. Oui, dans certaines circonstances médicales, jeûner aide à aller mieux, c'est indéniable.
Le petit-déjeuner, je le saute depuis mes 18 ans parce que c'est un repas que je ne digère pas. Je me sentais le ventre lourd toute la matinée. Maintenant, depuis une bonne année, je saute aussi le repas de midi et ne prend mon 1er repas que vers 14-15 h ( léger ) et le 2e ( conséquent ) vers 20h. Je fais donc 18/6 et non 16/8 parce que...je suis du genre à trop manger pour mon âge et que je refuse de faire maigre pour ne pas grossir.
Chaque cas est personnel. A chacun d'agir en fonction de ses besoins qui lui sont propres, à lui et non au voisin .

@apis-32 : super, le yoga va renforcer les effets bénéfiques du jeûne.
Lors de mes jeûnes de 8 jours, je continuais mes activités comme dab, notamment le qi gong qui n'est pas violent.

@apis-32 je n'ai jamais jeuné de ma vie et ça ne me viendrait pas à l'idée
j'admire ceux qui le font

je mange en conscience
si je n'ai pas faim, fatiguée ou malade je ne mange pas

il y a 30 ans j'ai eu un choc affectif
je me suis aperçue que je sautais les repas, impossible de manger, j'avais toujours des nausées, rien ne rentrait
j'essayais le matin, c'était la moitié d'une brioche

j'ai perdu 10kgs, je faisais de la course à pieds et j'étais en forme bizarrement
il a fallu que ma fille me dise que je ressemblais à un squelette
que je rencontre mon mari, retrouve goût à la vie pour remanger

j'ai de la chance car selon ce que je mange je ne le digère pas
je pourrais me passer du repas du soir si j'étais seule, ça ne me générait pas
le soir je dine à 18h30 et je ne mange que des légumes, 1 yaourt,

peut être qu'un jour je pourrais le faire mais pour le moment pas à l'ordre du jour

courage à toi

apis 32

@chouchou13
Le jeûne n'est pas une obligation , surtout si comme toi on est de petit gabarit !

@apis-32 non non pas petit Gabarit, je fais 1m70

apis 32

@chouchou13
Oui, mais tu es menue !

Bon, alors, les nouvelles du jour :
Ce matin, un peu au ralenti...vers midi, j'ai pu prendre une douche et faire la vaisselle ( ce qui est un peu compliqué en ce moment car nous avons une fuite d'eau et n'ouvrons le compteur que parcimonieusement, ).
J'avais fait cuire des pommes de terre pour mon compagnon, mais il n'a pas mangé les tomates parce qu'il "ne savait pas où elles étaient "!
Ensuite, je suis allée à mon cours de yoga,Ça s'est bien passé, j'en suis ressortie avec plus d'énergie qu'en arrivant.
Puis je suis allée ramasser les quelques noix qui finissent de tomber et je suis allée me baigner.
Je me sens bien, juste un peu au ralenti...

Je lis votre topic avec intérêt car j'ai du mal avec le petit déjeuner, depuis longtemps. La plupart du temps, je m'oblige à tremper une bricole (sucrée) dans du café et voilou.
J'essayerais bien de le zapper, le jour où je n'aurai plus l'exemple à donner à mon fils (je me vois mal lui dire de manger car il n'est pas toujours motivé et moi, ne rien avaler). Ça a l'air de bien réussir à celles et ceux qui en parlent ici !
Or, si j'ai bien saisi, il faut compter 16 h sans manger pour un effet jeûne ? Mais moi je grignote un carré (ou 2) de choco à 20h45-21h.
Donc ça veut dire que je devrai rester sans rien dans le bide jusqu'à 13 h le lendemain ??
J'tiendrais jamais. 🫠

LeaPierce

@Marcel Le mieux si tu te fiches de jeûner c'est de manger quand t'as faim si tu sais écouter ton corps ️

Thilde

@Marcel Ah oui ? Alors que moi le petit déjeuner c'est sacré! C'est mon repas préféré. Si je m'écoutais, je serais capable de remplacer les autres repas que par celui-là, faire 3 petits déjeuners/jours. Je ne peux pas le louper et je fais pratiquement toujours que deux repas par jours. Un petit déjeuner bien consistant (Grosses tartines au nutella, chocolat au lait, fruits etc..), un repas le midi et le soir je me prends un yaourt ou une glace l'été

C'est absolument pas équilibré, j'en suis consciente, je ne suis déjà pas épaisse et le problème, c'est que je ne fais pas ~~beaucoup~~ de sport à côtés.

@Thilde c'est marrant, c'est très différent selon les personnes ce genre de choses. Perso le dîner est le repas que j'apprécie le plus. En revanche, je ne peux plus y consommer tout et n'importe quoi ! La viande, surtout rouge, c'est fichu depuis des années, elle me tourneboule le bide toute la nuit !
@LeaPierce oui, je ne devrais pas me forcer mais le problème c'est que je ne tiens pas à jeun jusqu'au déjeuner. Surtout quand je travaillais, je choppais des gros coups de barre limite étourdissements les rares fois où je ne mangeais quasi rien au petit dej 🫤
En fait, c'est peut être le déjeuner le pire.... J'ai toujours un coup de mou après (quand je vous dis que je vieillis mal ). Faudrait que je déjeune hyper léger (en quantité mais genre salade composée plutôt que spaghetti boulettes quoi) quelques jours d'affilée pour voir...

LeaPierce

@Marcel Dans ce cas-là, préparer ton petit dej en avance, le prendre avec toi et manger quand tu en ressens le besoin. Pour ton déjeuner, oui tu peux le faire plus léger mais il te faut quand même des sucres lents type glucide donc ne les supprime pas...

@LeaPierce certes mais si je petit déjeune mettons à 9h30 bein... C'est à midi que je me retrouve à déjeuner sans faim 🤪 c'est pas mieux (on va me dire "décale" mais c'est pas si simple quand on a des horaires un peu fixes)
Ou alors je prends juste une p'tite bricole genre un fruit ou un bout de fromage (au hasaaard) à 10h. Ça fait un peu grignotage c'est pas top pour les dents non plus rhaaaaa c'est compliqué ça me saoule ! lol