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    Insomnies et troubles du sommeil

    Bien-être
    sommeil
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    • loutre
      loutre @Storm dernière édition par

      @storm

      Une bonne seance de sport et un bon livre installé confortablement dans ton lit.

      1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 1
      • Storm
        Storm Banni dernière édition par

        ThebapIII MDR tu as tout à fait raison !! J'ai réussi à dormir hier !!! YOUHOU !

        1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 1
        • Un Ancien Utilisateur
          Un Ancien Utilisateur dernière édition par

          Je me couche et me lève tôt. La nuit je m'ennuie un peu.
          Couché 20h et levé 02h. 😢

          Un Ancien Utilisateur pompon 2 réponses Dernière réponse Répondre Citer 0
          • Un Ancien Utilisateur
            Un Ancien Utilisateur @Invité dernière édition par Un Ancien Utilisateur

            @zion tiens tiens un compatriote je te comprends si bien .....je souffre du même mal

            1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
            • jade
              jade dernière édition par

              @Zion tu te couches très tôt

              j'ai rarement des insomnies, je dors 7/8 h d'affilée, comme un bébé 😁

              1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
              • icescream
                icescream dernière édition par icescream

                Je viens de découvrir le shuffle cognitif pour lutter contre les insomnies. Le principe a l air pas mal

                Un Ancien Utilisateur 1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 1
                • Dirty Cop
                  Dirty Cop dernière édition par

                  Quand j'ai envie de dormir, je met en fond des documentaires sur l'espace, comme celui-là.


                  Ultra efficace.

                  I got some bad ideas in my head.

                  1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
                  • Un Ancien Utilisateur
                    Un Ancien Utilisateur @icescream dernière édition par

                    @icescream Salut ! 🙂

                    C'est quoi ?

                    icescream 1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
                    • pompon
                      pompon dernière édition par

                      je ne me couche jamais avant 1h ou 2 h du matin certainement la cause de mon ancien métier est lever au plus tard entre 7h est 8 heure
                      par contre en début d'après midi j' ai tendance à piqué du nez pendant une bonne demi heure

                      1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
                      • icescream
                        icescream @Invité dernière édition par

                        @zion salut, le lien explique c est une technique qui permet de t occuper l esprit juste ce qu il faut pour lacher prise mais pas assez pour te tenir éveiller. Une sorte de comptage de mouton 🤔

                        1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
                        • Douds
                          Douds dernière édition par

                          Moi c'est pareil, sommeil léger, difficulté à l'endormissement, réveil nocturne, et quelques fois... nuit blanche !
                          Moi je penses qu'on a pas vraiment de bol en fait 😅
                          Peut être qu'on a pas compris que notre rythme est totalement différent des autres, qu'on devrait dormir tout simplement une nuit sur deux et insérer des siestes dans la journée ! Peut être qu'on a pas besoins de tant de sommeil que les autres ??!!
                          Moi j'ai essayé melatonine, somnifère, tisane qui me réveil la nuit pour pipi😕, lecture et même le tricot😰... je sais pas si marche ou si c'est la fatigue qui a eu raison de moi !
                          J'admet que c'est éreintant, ça joue sur ton humeur, et ton moral, c'est infernal... Et l' entourage ne comprend pas toujours... En même temps, ça doit être usant d'entendre tout les matins; non j'ai pas dormi !
                          et les après midi :j'ai trop sommeil 😣
                          et le soir: 😡hooo on va se calmer ! J'ai pas dormi je vous rappel !!!!
                          🤣🤣🤣
                          Maintenant j'essaie de vivre avec...

                          1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
                          • virginie dutour
                            virginie dutour @Gaip dernière édition par

                            @gaip Je suis dans le même cas que vous ,avec toutes les difficultés que vous avez énumérees.
                            J'ai tout essayé ce qui était light en pharmacie dont la mélatonine(qui me donne des nausées).
                            Je me suis arrêtée sur les huiles essentielles dont je place à côté de mon lit un kleenex avec 2 ou 3 gouttes dessus en me couchant.
                            Il s'agit de ::
                            he de ylang-ylang(merveilleuse odeur de cette huile)
                            he de lavande fine
                            he de mandarine rouge
                            he de mandarine verte
                            Ces 4 huiles réussissent à me donner un endormissement assez interessant et des réveils moins pénibles qui me permettent de me rendormir.
                            Tous les soirs j'alterne suivant l'odeur que j'ai envie de respirer ce soir là. ...
                            Voilà...je n'ai pas d'autre solution ...

                            1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 1
                            • Jed
                              Jed dernière édition par

                              J'ai pas vu tous les messages donc je sais pas si ça a été abordé.
                              Mais avez vous essayer, afin de mieux dormir, une activité physique. Alors je parle pas forcément de sexe mais de courir par ex. Une fois bien fatigué ça peut aider à mieux dormir.

                              Un Ancien Utilisateur 1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
                              • Un Ancien Utilisateur
                                Un Ancien Utilisateur @Jed dernière édition par

                                @jed a dit dans Insomnies et troubles du sommeil :

                                J'ai pas vu tous les messages donc je sais pas si ça a été abordé.
                                Mais avez vous essayer, afin de mieux dormir, une activité physique. Alors je parle pas forcément de sexe mais de courir par ex. Une fois bien fatigué ça peut aider à mieux dormir.

                                Au contraire l'activité physique stimule et ne facilite pas le sommeil, il faut mieux en faire le matin que le soir.

                                Jed 1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
                                • Jed
                                  Jed @Invité dernière édition par Jed

                                  @cynthia80 oui pas à faire à 21h le soir hein.
                                  Je pensais plutôt en fin d'aprem (ça vide la tête comme ça) ou le matin comme tu dis (mais c'est pas tjs évident)

                                  1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
                                  • Nana308
                                    Nana308 @Gaip dernière édition par

                                    @gaip Tu peux tester le thé au CBD ça détend et facilite le sommeil je m'en sers de temps en temps. 🙂

                                    virginie dutour 1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 1
                                    • So.phie
                                      So.phie @Gaip dernière édition par So.phie

                                      @gaip un toubib m'avait prescrit de l'avamys, un décongestionnant nasal. Apparemment un nez bouché = problème de sommeil.
                                      Une piste comme ça.
                                      Sinon melatonine, tisane camomille ou millepertuis.... Pas d'écran deux heures avant le coucher...
                                      Changer ta literie ?..

                                      1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
                                      • virginie dutour
                                        virginie dutour @Nana308 dernière édition par

                                        @nana308
                                        Oui c'est ce que je me propose de tenter:j'ai vu qu'ils vendaient des tisanes au chanvre j'espère par contre que cela n'a pas mauvais goût...j'ai essayé recemment les tisanes aux feuilles de mauve :c'est imbuvable!

                                        1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 1
                                        • Barbouille
                                          Barbouille dernière édition par

                                          C'est la première insomnie que je fais à cause de

                                          • ocytocine
                                          • sérotonine
                                          • dopamine
                                          • endorphine
                                          • phényléthylamine
                                          • adrenaline

                                          Je déconseille les mélanges

                                          Help me, je sais vraiment pas quoi faire... Faire les yeux comme des billes. C'est la première fois que ça m'arrive...

                                          "Ils ont beau se cacher. L'amour le plus discret - Laisse par quelque marque échapper son secret."
                                          Jean racine

                                          ayamé 1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
                                          • ayamé
                                            ayamé Banni @Barbouille dernière édition par

                                            @barbouille : du pavot, alors, mais celui dit de californie, absolument légal, qui se nomme :
                                            escholtzia, somnifère naturel par excellence. En médecine traditionnelle, il est utilisé
                                            pour ses effets sédatifs, anxiolytiques et spasmolytiques, en particulier contre l'anxiété,
                                            les troubles du sommeil, ainsi que les maux de dents et les maux de tête.
                                            Il réduit la durée d'endormissement, améliore la qualité du sommeil et favorise la relaxation.
                                            On le trouve en comprimés.

                                            1 réponse Dernière réponse Répondre Citer 0
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